Masaj silahı çəkilmiş əzələlərə kömək edə bilərmi? Ekspertlərin rəyi

İstər idman edərkən, istərsə də gündəlik həyat fəaliyyətini həyata keçirərkən, həyatımızın bir nöqtəsində əzələlərin çəkilməsinin yaratdığı narahatlığı hamımız yaşamışıq. Çəkilmiş əzələ yalnız son dərəcə ağrılı deyil, həm də tam sağalana qədər hərəkətliliyinizi məhdudlaşdırır. Ona görə də hamı bundan tez sağalmaq istəyir. Kimi masaj silahı Bəzən ağrı və spazmlar kimi əzələlərlə əlaqəli problemlərin müalicəsi üçün istifadə olunur, bir çoxumuz bir masaj silahının dartılmış əzələlərin və ya gərginliyin müalicəsi üçün də faydalı olub olmadığını düşünürük? Bu sualın cavabı çəkilmiş əzələlər haqqında qısa məlumat daxil olmaqla, aşağıdakı məqalədə izah olunur.

SƏBƏTƏ ƏlAVƏ EDİN

ÇƏKİLƏN ƏZƏLƏLƏR NƏDİR?

Əzələ gərginliyi olaraq da bilinən çəkilmiş əzələ, əzələləriniz həddindən artıq uzandıqda və ya yırtıldıqda baş verən ağrılı bir vəziyyətdir. Bu uzanma və ya yırtılma qəza, əzələnin həddindən artıq istifadəsi və ya əzələdən qeyri-münasib istifadə nəticəsində yarana bilər. Onlar idmanda və ekstremal məşqlər və ya məşq zamanı çox yaygındır, çünki bu cür fəaliyyətlərdə əzələlərin istifadəsi həddindən artıqdır, lakin bəzən bəzi ağır yüklərin qaldırılması və ya əzələlərin yanlış şəkildə əyilməsi kimi normal həyat fəaliyyəti zamanı baş verə bilər. Vücudunuzdakı hər hansı bir əzələ çəkilə və ya yırtıla bilər, lakin ən çox təsirlənən bölgələr bel, boyun, çiyin və hamstringdir. Əzələ gərginliyi narahatdır və təsirlənmiş ərazinin səfərbərliyini məhdudlaşdıra bilər. Yüngül və ya orta dərəcəli ştammlar öz-özünə və ya bəzi ev əsaslı müalicələrdən istifadə etməklə bərpa oluna bilər, ağır suşlar isə tibbi yardım tələb edə bilər.

ƏZƏLƏLƏRİN ÇƏKİLMƏSİNİN SƏBƏBƏLƏRİ NƏDİR?

 Əzələ gərginliyi baş verə bilər, əgər,

• Əzələlər kifayət qədər elastik deyil 
• Hər hansı bir fiziki fəaliyyətdən əvvəl əzələlər kifayət qədər qızdırılmır
• Yorğunluq və əzələlərin həddindən artıq yüklənməsi
• Bəzən sadəcə gəzinti zamanı əzələ gərginliyi baş verə bilər

Əzələ yırtılması heç bir xəbərdarlıq etmədən birdən baş verərsə, buna kəskin əzələ gərginliyi deyilir. Onlar adətən ya xəsarət, travma və ya qəza nəticəsində yaranır. Xroniki əzələ gərginliyi adətən idman oynamaq və ya uzun müddət zəif duruş qəbul etmək kimi təkrarlanan hərəkətlərdən yaranır.

ƏZƏLƏLƏRİN ÇƏKİLMƏSİNİN ƏLAMƏTLƏRİ NƏDİR?

Əzələ gərginliyi və ya çəkilmiş əzələlər bir çox xoşagəlməz simptomlara səbəb ola bilər, o cümlədən:

• təsirlənmiş əzələlərin göyərməsi, qızartı və ya şişməsi 
• əzələ krampları və ağrı 
• təsirlənmiş əzələlərin zəifliyi və sərtliyi 
• Təsirə məruz qalan əzələnin mobilizasiyasında çətinlik 
• İstirahət şəraitində belə ağrı 

Yüngül və ya orta dərəcədə əzələ gərginliyinin simptomları adətən bir neçə həftə ərzində yox olur. Ancaq ağır gərginliklər halında bir ay şəfa tələb oluna bilər. 

MASAJ ÇƏKİLƏN ƏZƏLƏLƏR ÜÇÜN FAYDALIDIR?

Cavab bəli, bu masaj təsirlənmiş bölgənin qan dövranını artırmağa və sağalma prosesini sürətləndirməyə kömək etdiyi üçün çəkilmiş əzələlər üçün faydalı ola bilər. Bununla belə, təsirlənmiş əraziyə birbaşa güc tətbiq etməmək və yalnız ətrafdakı toxumaları manipulyasiya etməyə çalışmaq vacibdir. Buna görə də bunu özünüz deyil, yalnız peşəkar bir terapevt etməlisiniz.

Hər hansı bir masaj terapiyasından istifadə etməzdən əvvəl ilk növbədə həkiminizlə məsləhətləşməniz tövsiyə olunur və o, sizə masaj üçün başını verirsə, masaj silahınızı götürüb özünüz masaj etməyə başlamaq üçün tələsməyə ehtiyac yoxdur. Bunun əvəzinə, zədənizə heç bir zərər vermədən əzələlərin bərpasını improvizə etmək üçün necə masaj etmək barədə sağlam bilik və bacarıqlara malik peşəkar masaj terapevtindən kömək almalısınız.

ÇƏKİLƏN ƏZƏLƏ ÜÇÜN MASAJ TABANCAĞINDAN İSTİFADƏ EDƏ BİLƏRİM?

Xeyr, a masaj silahı çəkilmiş əzələlər üçün tövsiyə edilmir. Masaj silahı, şübhəsiz ki, ağrılı və yorğun əzələləri rahatlaşdırmaq üçün çox faydalı bir vasitədir, lakin bəzi şərtlər var ki, onlardan istifadə edilməməlidir və çəkilmiş əzələlər onlardan biridir. Gərgin əzələlərə masaj silahının və ya hər hansı bir birbaşa qüvvənin tətbiqi təkcə ağrıya səbəb olmur, həm də zədələnmiş əzələlərə daha çox zərər verə bilər və sağalma müddətini uzadır. Ən pis ssenaridə, masaj silahının istifadəsi çəkilmiş əzələlərin kalsifikasiyasına və qanaxmasına səbəb ola bilər. Əzələ gərginliyi üçün masajdan istifadə etmək istəyirsinizsə, bu, yalnız peşəkar masaj terapevti tərəfindən edilməlidir.