Siqareti tərgitmək üçün masaj: işləyirmi?

2022-ci ilə qədər amerikalıların ən azı 83%-i masajın sağlamlıq xidmətinin bir forması hesab edilməli olduğuna inanır. Bunun səbəbi, masajların yalnız ağrılı əzələləri rahatlaşdırmaq vasitəsi deyil, həm də siyatik sinir ağrısını idarə etmək kimi bir çox təəccüblü faydaları ilə gəlir. Əvvəllər etdiyimiz kimi -də müzakirə olunub Siyatik üçün masaj silahı, masaj terapiyaları piriformis sindromunun səbəb olduğu bel ağrılarının əhəmiyyətli dərəcədə azalmasına səbəb ola bilər.

Masajın başqa bir təəccüblü faydası siqareti tərgitməyə kömək etməsidir. Hələ 1999-cu ildə aparılan araşdırmalar göstərib ki, siqaretə olan ehtiras özünü masaj etməklə azalda bilər. Beləliklə, bu ilkin sübut masaj terapiyasının tütündən istifadəni azaltmaqda faydalı ola biləcəyini göstərir. Maraqlanırsınız? Aşağıda daha yaxından nəzər salaq.

Psixoloji və fiziki faydalar

Masajlar zehni və bədəni stressdən azad edə bilən xüsusi təzyiq nöqtələrini hədəf almaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu, dərhal stresə nəzarət ilə əlaqəli olan günəş pleksus nöqtəsi və ya uzunmüddətli streslə mübarizə ilə əlaqəli olan adrenal bez nöqtəsi ola bilər.

Xüsusi nöqtələrin hədəflənməsi də ayaq refleksologiyası, masaj növü və ənənəvi Çin təbabətinin əsasını təşkil edir. Burada ayaqlardakı refleks nöqtələri bədənin hər bir hissəsi ilə əlaqələndirilir və masajın stimullaşdırılması bununla da homeostazı aktivləşdirə və terapevtik təsirə səbəb ola bilər.

Tədqiqatçılar Tayland davamlı abstinent nisbətində azalma ölçdü (CAR) 240 siqaret çəkəndə ayaq refleksolojisi təmin etdikdən sonra, xüsusilə nikotin asılılığı səviyyəsi daha aşağı olan siqaret çəkənlər üçün. Bu nəticə Kanadada da təkrarlandı, burada refleksoloji zehni yavaşlatmaq və bədəndə rahatlamağa kömək etmək üçün aşkar edilmişdir. Refleksoloji nikotinin çəkilməsi ilə bağlı qıcıqlanma və narahatlıq hisslərini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Chicago Chiropractic & Sports Injury Centers də masajların bədəndə qan dövranını yaxşılaşdıra biləcəyini tapır. Bu, immunitet sisteminizi gücləndirir, bədəninizi tütündən kimyəvi maddələrdən təmizləməyə kömək edir və beyninizin nikotin reseptorlarını zəiflədir.

Bu, bütün dünyada masajların zehni və bədəni sağaltmaq üçün universal bir üsul olduğunun sübutudur və siqaret çəkənlərin dayandırılması prosesinə kömək edə bilər.

Masajlar kifayətdirmi?

Masajların ağıl və bədəndəki stressi minimuma endirməklə nikotin istəyini azaltdığı sübut edilmişdir. Təsirlər birbaşa deyil, lakin NRT kimi siqareti buraxmaq üçün sübuta əsaslanan yanaşmalarla birləşdirildikdə, siqaretə etibar etməmək daha asan ola bilər.

NRT-lər siqaret çəkənin nikotin qəbulunu tənzimləyir, lakin müxtəlif formalar da müxtəlif faydalar verə bilər. Prilla tərəfindən blog yazısı qeyd edir ki, nikotin kisələri ehtirasları yavaş-yavaş azaltmaq üçün beyni nikotinlə təmin etməyə gəldikdə digər tüstüsüz məhsullar kimi təsirli olur. Bununla belə, snus və enfiyedən fərqli olaraq, nikotin kisələrində tütün və siqareti müşayiət edən tar və ya aseton kimi zərərli toksinlər yoxdur.

NRT-dən başqa, Springer siqareti tərgitmək üçün mövcud olan digər farmakoloji strategiyaları sadalayır vareniklin, sitizin və bupropion kimi. Bu dərmanların hər biri də özünəməxsus xüsusiyyətlərə malikdir. NRT nikotin reseptorlarını stimullaşdırmaqla və bununla da ehtirasları azaltmaqla işləyir, digər dərmanlar isə bu reseptorları heç bir nikotin istehlak etmədən “vızıltı”nı əngəlləmək üçün hədəfləyir.

Bupropionun siqareti buraxmada müvəffəqiyyət nisbətinin 50%-dən az olduğu qeyd edilir. Digər tərəfdən, ayaq refleksologiyasının uğurlu siqareti buraxma nisbəti - daha ucuz bir müalicə - demək olar ki, 50% -dir. Bu o deməkdir ki, masaj, NRT və ya dərman vasitələrinə multimodal yanaşmalar və hətta məsləhətləşmələr siqareti mütləq tərgitməyə nail olmaq üçün ən yaxşı vasitə ola bilər.

Necə başlamaq lazımdır?

Masajın zərər riski az olsa da, Dr. Gregory Minnis risklərin olduğunu tövsiyə edir mövcud olanlara ehtiyatla yanaşmaq lazımdır. İsti daş masajları yaraları və ya kəsikləri yenidən aça bilər və qanaxma pozğunluğu olan insanlar masajdan tamamilə qaçmaq istəyə bilər.

Hər hansı bir xidmətdən istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək daha yaxşıdır. Düzgün hazırlıqla masajlar rahatlamağa kömək edə bilər və siqareti tamamilə tərk etməyiniz üçün əsas tərkib hissəsinə çevrilə bilər.